办公室女性的忙碌程度已经开始逐渐赶超男性同胞了，这就会让很多女性产生一种疲惫感。虽然她们也希望能够通过一些特殊人群保健的方法来改善这种情况，但是在一些保健专家的眼里，改善休息的时机和方法可能比你去做每周的有氧运动还要更有效。
首先是那些喜欢枕着手臂睡觉的女性要改一改。睡觉时两手枕于头下，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛;还易使腹内压力升高，久而久之会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手臂作为枕头。
其次就是夏季天气炎热，很多女性会直接对着空调、窗户或者风扇睡觉。但是，古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。人在睡眠状态下，对环境变化的适应能力会下降，如果对着风口睡觉，人更易受凉生病。所以睡觉时应避开风口，不要对着空调吹风口，面对大开的窗户，亦或者在风扇下睡觉;而床也应放置在距离窗、门有一定距离的位置。
再次，对于每天忙碌的白领们来说，坐在沙发上或电脑桌前睡着的情况时有发生。殊不知，坐着睡一夜会对身体产生极大的危害。因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，从而导致流到身体各脏器的血液相对减少，由此会加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣等的出现。
如果能够纠正这些不良的睡眠习惯，那么平时的那种挥之不去的疲惫感就会减轻许多。而且女性保健的方法和途径有很多，大家平时应该多了解一些，如果可以通过改善睡眠或者通过食疗就可以达到保健效果，为什么不尝试一下呢?
