春夏交替之际，气候清爽，很多人很喜欢选择各种冷饮以及生冷蔬果或者凉菜等东西食用。虽然，这样可以让自己暂饱口福，但是一旦不注意，就会导致体内寒湿气过重，尤其是对于女性朋友而言，湿气过重对身体危害很大，这已经不是新鲜的女性新闻了。湿气重会损伤人体阳气，导致人们精神状态欠佳。怎样判断体内湿气过重?今天小编带大家一起了解一下这个问题。
如何自查体内湿气是否过重
自诊体内是否有湿的方法
1、起床——看感觉
当我们每天都在不情不愿中起床之后，发现自己精神状态一点儿也不好，自然而然的我们会将一切归咎与繁忙的工作或者熬夜。其实，还可能是因为另外一个原因。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕——看大便
体内湿气重可能是很多朋友都会遇到的问题，关键在于如何判断清楚然后对症进行治疗改善。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
正常情况下，只要身体机能运转没有出现状况，身体可以有效地将身体内的湿毒排出体外。但是由于春夏之交天气的特殊以及人们在饮食上的不注意，很可能导致体内湿毒排毒不畅。这些毒素的郁积就会导致皮肤状况欠佳，这是很多女性朋友不想看到的事情。所以，学会怎样判断体内湿气过重，然后针对性的改善状况是关键。这不单单是女性应该关注的女性新闻，是所有人都应该了解的问题。
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