虽然说夏季是很容易让体内湿气堆积的时候，但是秋天也并没有比夏 天好多少，因此当湿气存在于体内的时候，一定要及时的寻找一种方法除掉 ，最好可以借助除湿食谱。对于身体的改善，大家都乐意通过饮食的方法来 起到效果，这是从本质上达到解决效果的一种方法。
【杏仁酪】
配方： 杏仁15克，蜂蜜适量。
杏仁去皮煮熟捣烂，加入沸水，用清洁白布滤出白汁，去渣再加水重 捣再滤，反复3次后将杏仁粉末弃去，其浓汁加入少许蜂蜜。这种方法健脾化 痰止咳。注意每日2次，开水冲服。
【橘皮茶】
配方： 茶叶2克，干橘皮2克。
上二味，用沸水冲泡10分钟即可。 止咳化痰，理气和胃。 每日1剂 ，冲泡2次，于饭后温饮。
【珠玉二宝粥】
配方： 薏米60克，山药60克，柿饼25克。
先将山药、薏米捣成粗粉，煮至烂熟，再将柿饼去蒂切碎，调入粥中 。 健脾除湿，化痰止咳，在秋天是非常适合的。每日2～3次，可随意服用。
【薏米杏仁粥】
配方： 薏米30克，杏仁10克(去皮)，冰糖少许。
将薏米放入锅内加水一定量然后煮沸腾了，再用文火熬煮至半熟，放 入杏仁，熬熟加入冰糖即可。祛湿化痰止咳。 每日1次，作晚餐或作点心服 食。
体内湿气多的话，很容易导致痰多，上厕所也可以看到体内是否存在湿气， 这时候想要通过除湿食谱来改善的话，上述这几个健康食谱都是不错的选择，可以为 大家提供好的帮助。
