冬季常吃核桃对心脑血管好

　　人的年纪越大，心脑血管越脆弱，如何保护心脑血管健康呢?近日，保健专家介绍称冬季经常吃核桃对心脑血管有很大的好处。

　　《美国营养学杂志》刊登耶鲁大学一项新研究发现，体重超标的成年人饮食中增加核桃，有助于预防糖尿病和心脏病。

　　新研究中，耶鲁大学科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了两项为期8周的“核桃餐研究”。参试者体质指数(BMI)大于25，男性腰围超过102厘米，女性腰围超过89厘米。参试者都出现了代谢综合征的早期表现(糖尿病及心血管疾病前期信号)。研究人员将参试者分为两组，饮食随意，但是一组饮食中增加了56克核桃，将其作为零食或者与其他食物一起食用。

　　研究结束时，研究人员发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

　　温馨提示：多吃核桃不仅有呵护心脑血管的好处，还能让人更有精神，更显得年轻有活力。

2024-10-22 12:19:28

冬季常吃哪些食物有助御寒

冬天天气严寒,冬季常吃哪些食物有助御寒,人们的体能也就随着下降,因此要顺利过好冬季除了日常生活的运动保健之外,还必须注重生活饮食的保健.尤其是怕冷的人,就要多吃一些能帮助机体御寒的高热量食物. 冬天是人体阳气潜藏的时候.冬季常吃哪些食物有助御寒,而生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定的能量储存于体内,所以应增加热量及各种营养素的摄取,以维持机体所需,避免因营养不良.抵抗力降低而引起的感冒. 气喘复发等.此时宜多食用一些富含糖.脂肪.蛋白质和维生素的食物.寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,大量

冬季常吃五种豆类补脾益胃

很多人都知道冬季是进补的好时节,所以大多数的女性在关注冬季养生的问题.但是,却是很少有人知道冬季进补前需要注意一些事项,比如我们经常忽略的,在养生之前最好要先调养好脾胃.为什么呢?因为有时候冬季的进补反倒可能成为危害我们的健康.所以,女人在冬季如何补脾益胃下面来看看专家介绍的五种豆类食物吧! 冬季进补前要先健脾胃冬季养生吃什么好呢?在冬季进补的食物滋腻.难消化,有些又有点偏温补.大家都知道,豆类食品是冬天补脾益胃的最佳食材选择.冬季补脾益胃可多吃一下5种豆类食物. 1.黄豆黄豆是我们最熟悉的

冬季常吃能够去火的五种食物

冬季由于天气干燥,很多的饮食常常偏辛辣,上火就变得非常的容易.那么出现上火之后该怎么办呢?人们应该吃什么来去火.下面就介绍冬季去火的食物. 冬季常吃能够去火的五种食物一.莲子汤我们人体上火通常都分有虚实两种,如果是虚火的话,则会表现为低热.盗汗.心烦.口干等情况;但如果是实火,则表现为反复口腔溃疡.口干.小便短赤.心烦易怒等. 对于这两种上火等情况,我们可以适量的饮用一些莲子汤来进行败火.食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤. 二.猪肝对于

冬季常吃蜂蜜的几大功效

冬季常吃蜂蜜的几大功效!蜂蜜是一种营养丰富的食品.蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收.因此是冬季养生.抗拒衰老的饮食良方. 第一大好处:快速缓解疲劳,尤其适合熬夜后的OL们在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高.蜂蜜中的果糖.葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况. 吃法:中午一杯蜂蜜水. 第二大好处:消除大餐后的积食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间. 吃法:每天早晚空腹服蜂蜜25克. 第三大好处:滋阴润肺祛痰止咳蜂蜜有消炎.

常吃猪血预防心脑血管疾病

吃猪血有什么好处?很多人对猪血比较抗拒,但实际上它是健康饮食中,不可缺少的食物,尤其是对老年人而言,吃猪血可以有效地预防心脑血管疾病,而且对预防老年人贫血,也有很好的效果. 许多老年人总认为.家禽类食物脂肪含量较高,应少吃为宜. 殊不知猪血不仅含有诸多对人体健康有益的成分,其丰富的营养物质还能对心脑血管疾病起一定的防治作用. 从营养学角度分析,老年人食用猪血的好处如下,猪血是低热量.低脂肪的食品.其脂肪含量极少.第二,相关数据表明,每100克猪血中含有16克的蛋白质,高于牛肉.瘦猪肉蛋白质的含量

冬季常吃让肌肤白嫩蔬菜

保健专家介绍说,冬季来临,美容市场上各种护肤霜.保养品满目琳琅,爱去逛街的美眉们都有体会吧,但是这就可以了吗,这就能确保肌肤不受寒冷的冬季的影响了吗,事实上护肤霜确实还做得不够好,还需要更多体内营养的补充,那吃什么能起到好的美白作用呢? 大家肯定会想到蔬菜了吧,确实蔬菜是对肌肤有很好的营养作用,冬季吃哪些蔬菜对皮肤白嫩更好呢,下面听营养专家讲讲. 白萝卜中医认为,白萝卜可"利五脏.令人白净肌肉".白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合

冬季常吃蔬菜可增强抵抗力

冬季天气非常的寒冷,人体的生理功能也是处于较低水平状态,容易遭到疾病的入侵,这时我们应该要增强身体的抵抗力.冬季是进补的时节,而饮食进补也是增强抵抗力的一个重要方法.那我们应该吃哪些蔬菜增强抵抗力呢?下面我们一起来了解一下吧! 大蒜:能激发人体巨噬细胞的吞噬作用.巨噬细胞能消灭侵入机体的细菌.吞噬异物颗粒.消除体内衰老.损伤的细胞和变性的细胞间质.杀伤肿瘤细胞,并参与免疫反应.具有抗感染.抗肿瘤和免疫调节等重要作用. 萝卜:含有大量纤维素.多种维生素及微量元素和双链核糖核酸.纤维素可促进胃肠蠕动

女人常吃核桃的好处有什么

核桃是一种非常好吃的坚果,核桃的功效与作用有很多,特别是女性朋友吃的话对身体健康大有益处.那女人常常吃核桃有什么好处呢? 我们都知道核桃是补脑的食物,除此以外,对核桃的几乎没什么了解.其实,核桃除了补脑以外,还能促进睡眠.保护我们的心脏等等,下面分享核桃的6个功效,让你在饮食中收获健康与美丽. 核桃在国外,人称"大力士食品"."营养丰富的坚果"."益智果";在国内享有"万岁子"."长寿果"."养人

常吃核桃可以保护心脏

很多人都多因为核桃仁的形状比较想人类的大脑,因此核桃有非常好的健脑作用.其实不止如此,核桃除了是很好的健脑食品以外,对我们的心脏也是非常有好处的.平日里常常吃一些核桃是可以帮助我们保护心脏的,下面我们一起来了解一下吧! 核桃作为一种经济价值很高的木本油料果树,在我国已有较长的栽种历史.核桃一词始见于<本草纲目>,别名有胡桃.羌桃.万岁子等.我国现在栽培的核桃是核桃科.核桃属的普通核桃,西汉时由张骞自西域带回,后自北向南传遍全国.自古以来,核桃仁就被人们视为养身的佳品.许多医学书籍都提到核桃有&

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