对于锌元素很多人都缺少，所以我们平时的时候就要通过饮食来补充一下，那么含锌高的食物有哪些呢?这是很多人都不清楚的问题，但是也不用过于的担心，如果你的身体缺锌，那么可以吃一些下面这些食物，这些都是含锌比较高的食物。
其实很多食物都含有锌元素的，为了更好的去补充锌元素，今天来给大家介绍含锌元素比较高的食物，那么含锌高的食物有哪些呢?主要有：
1、贝壳类食物。其含锌元素是比较好的，最常见的有牡蛎、蛤、蚝、蚌等。若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
2、动物性食品含有锌元素是很高的，据研究发现，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、动物性蛋白质食品，最常见的就是鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
4、日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。
上述就是为大家详细的介绍了含锌高的食物有哪些，缺少锌元素对于我们的影响是很大的，孩子不宜长身体，男人性功能也会下降，所以对于锌元素的补充要及时，平时的时候吃一些含有锌元素的食物，做好保健。此外，建议大家多了解一些养生常识，则可以更好的去维护我们的健康。
