通过对不同地区长寿老人的饮食进行科学的分析之后发现，如果老人的饮食结构符合健康饮食的要求，尤其是能针对老人身体对营养的不同需求有所注意的话，那么实现身体的健康和生命的长寿也不是很困难的事情。那么怎样饮食可助长寿呢?诸如此类的饮食常识我们需,听一听养生专家给出的解释才好，下面就一起来看看吧，也许对你会有帮助呢。
一、怎样饮食可助长寿，食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
二、被称为世界五大长寿乡之一的格鲁吉亚的阿巴哈吉亚乡，乡民喜爱养蜂，常食蜂蜜，寿星特别多。有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。
三、老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。
看了以上专家介绍的怎样饮食可助长寿，我们认识到对于老人的饮食来说，应符合老人对营养的需求才好。尤其应满足老人的消化吸收，只有饮食结构的合理才能在疾病预防和身体长寿方面有帮助。希望看了今天专家的报道后，大家在以后老人的饮食调理中要多加注意才好。
