寒露时节标志着秋季已经渐渐的来临了，气温也会慢慢的开始降低，这时大家有必要调补一下身体，才会利于大家安全的过完整个冬季。那么在寒露时节应该如何养生比较有效呢?专家指出，此时应该要注意多吃蜂蜜少食辣，下面我们一起来了解一下吧!
专家提醒，在此时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。尤其是寒露后，空气中的水分逐渐减少，气候趋于干燥，人体同样会缺少水分。
我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”也就是说，白天喝点淡盐水，晚上喝蜜水，既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，多食容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。
专家提醒，这一时节还应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增强体质。瓜果蔬菜中含有丰富的水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有益处。
以上这些都是寒露时节大家应该要注意的一些饮食原则，注意到这些才会更有利于大家更好的进行保健，有效的维持身体健康。
