很多人进入冬季以后，常常会为自己进补，不过有时我们进补时常常会出现上火、便秘、睡不着等症状，其实这些状况也有可能是滋补品吃多了。其实人们在滋补时，若进补不当是会反损健康的。下面我们来看看我们最常犯的几个冬季滋补误区吧!
1.补得太早 中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。
2.补得太多 “不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。
3.补得太贵 燕窝、、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英说，其实完全没必要迷信它们，银耳就可以代替燕窝，就可以代替阿胶。
4.补得太乱 不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气。
5.只补一种 一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养，所以一定要多吃几种。
专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点牛肉汤。
最后，大家在冬天进补时还应该要注意，不要盲目相信网上流传的一些滋补药方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质，然后选择适合的处方。
