说起跑步的好处，相信不少人都如数加珍.可是对于跑步的原则或许很多爱跑步的人士就感觉到纳闷了.确实，在保健常识里，虽然跑步的好处非常多，可是也是需要遵循一些必要的原则的.这样才不会导致自己最伤，也能够让跑步达到最佳的效果.
跑步的原则：跑速慢 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。
跑步的原则：步幅小 在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。
跑步的原则：跑程长 跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。
跑步的原则：量力而“跑” 这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。
不少人为了面子在跑步的时候喜欢争强好胜，其实在平常的运动跑步当中，是不提倡这种好勇斗胜的行为的.这样很容易使男性朋友在跑步的过程中让肌健受损，导致自身的伤害.所以，遵循跑步的原则不可小视.
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