相信很多朋友都会给自己准备闹钟来叫起床，但从保健养生的角度分析，自然睡醒的人头脑会更加清新。究竟，自然睡醒的养生好处都有哪些呢?接下来，小编我就为你详细解读，自然睡醒里的保健新知。
日本国立精神和神经医疗研究中心研究员池田大树领导的小组，请15名平均年龄41岁的男性在使用闹钟和不使用闹钟的情况下，分别连续4天每天只睡5个小时，然后对他们进行简单测试，让他们根据提示的数字按下按钮，以比较他们的清醒程度。
研究人员发现，在连续睡眠不足的第四天，与被闹钟叫醒的情况下相比，意识到起床时间而自发醒来的受试者，其早晨测试时的反应时间平均缩短12%。在睡意增强的14时，这一反应时间平均要短20%。这证明在自发醒来的情况下，受试者清醒程度更高。不过，在接受测试时，受试者自述的困倦感并无明显差别。
池田大树此前的研究显示，如果连续进行一周训练，让受试者在大脑中深深印下起床时间，则80%左右的人能在预定时刻前后30分钟内醒来。
池田大树说：“能够获取充足睡眠是最理想的，但即使无法保证充足睡眠，也应努力意识到起床时间而自发醒来，这有助于提高清醒度。希望大家尝试一下不依赖闹钟的生活方式。”
研究发现，自然睡醒的人头脑更清醒，所以说，我们每个人都应该尽量保证自然睡醒。当然，要想拥有自然睡醒，就要先养成早睡早起的好习惯，保障优质睡眠，才能让你自然睡醒哦。
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