在生活中，有很多女人都有月经不调的症状，月经不调包含的内容很多，月经本来就是女性成熟的标志，也是自身健康的一种形式，在每个成熟的女人身上，经期的饮食是很重要的，注重经期饮食就是对自身健康的保证，那么经期宜吃的食物有哪些呢?
经期宜吃的食物也是很多的，但一定也要适量的去摄取食物，再好的食物也要吃八分饱为止，切不可以吃的很饱，大家就看看以下的这些经期可以吃的食物吧。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
荤素搭配，防止缺铁
在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
经期宜吃的食物都对女人的身体有很大的好处，既可以帮助女人提高体力，增强免疫力，还可以保持好的肌肤，养颜美容等功效，这真是两全其美的好事，希望来有月经的女性朋友一定要记住以上的食物，在经期不妨吃一些试试，必定有益无害。
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