便秘这件事情对于现在的人来说也是很常见的。虽然有治疗便秘的药物，但是对于经常便秘的人这不是个好办法。那么经常便秘怎么办呢?有没有什么好方法既可以不伤身体又能够治疗便秘呢?其实我们可以试试食疗的方法。
1、用醋拌个圆白菜跟经常性便秘说再见
很多经常便秘的人会问怎么办，其实不需要着急像是醋拌白菜这样的东西就可帮助到你。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
2、莲藕也用醋腌制一下
经常便秘的人多吃醋腌莲藕是很利于通便的。
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3、经常便秘多吃些油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
4、紫菜芝麻饭是经常便秘的人不可错过的。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
健康提示：经常便秘怎么办，几道家常小菜来搞定。相信你只要能坚持，那么告别经常性便秘不会太远了。
