随着减肥成为大家生活方式的一部分，越来越多的减肥方式也被大家在尝试着，可是是否所有的运动都会对减肥有帮助呢?小编相信这里面肯定存在着一定的减肥误区，那么，什么运动方式对减肥有害呢?下面一起来了解一下吧。
大运动量运动：
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
短时间运动：
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
快速爆发力运动：
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
想要通过运动减肥来瘦身，就应该先了解哪些运动可以用来减肥，哪些运动不利于减肥，只要了解了运动减肥的常识和方法，才能快速达到减肥瘦身效果，才不会出现越减越肥的情况。
这样看来，并不是所有的运动方式都能帮助大家减肥成功了，而什么运动方式对减肥有害这一减肥误区也成为大家必须知道的，所以大家也要因此避开上面的这些错误，选择正确的减肥方式，讲了这么多，还不快重新出招。
