对于现在的上班族来说,很多都是守在电脑前面对这电脑处理文件,这样长期对着电脑会对我们的眼睛造成伤害,那么对于电脑族的人来说,该怎么才能把自己的眼睛保护好呢?下面我们就给大家介绍四种护眼方法,这样在以后的办公过程中也能够减少对眼睛的伤害。
护眼方法一:远眺 按摩 法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反 复 5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧 内 角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
护眼方法二:闭目放松法
静 心 闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
护眼方法三:转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼方法四:全身调理法
养目护眼还在于全身的调理,如饮食、 营养 、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
对于这四种方法,电脑族的人们可以在上班感觉到累的时候,给自己放松的时候挤出那么一点时间,让眼睛休息一下。这不会花费很多的时间,但是对我们的眼睛确实有一定的保护效果。