如今，越来越多的朋友都意识到，健康的饮食，可以起到养生保健的效果，让你的身体体质越来越强健。专家告诉你，食物的进补效果好，但是也不能乱用。我们在进补之前，分清自己的体质，这点很重要。下文介绍了具体的专家观点。
1.平和质
属于这类体质的人身形都肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛。并且在不同的季节都能很快的适应不同的气候，耐寒耐热，在性格方面这类人也属于平和，情绪稳定。
养生的原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌，在日常饮食中可多吃些新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助于阳气生发的食物。
2.阴虚质
我们日常所见的那些身形瘦小或瘦长体形的人大都是属于阴虚质，这类人通常都基表怕热并且手心脚心都会有出汗的情况。如果仔细观察他们的皮肤你会发现，他们的皮肤一般都以油性为主，而且肤色呈红色，面部偏红或颧红，常有烘热感。在平时阴虚质的人会经常感觉到目干涩、视物昏花，而且大便偏干或秘结，小便短黄。
阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。在饮食上，像那些温燥、辛辣、香浓的食物如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等不适宜多吃。可以适当多吃一些清润的食物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。
冬季快过了，接着而来的就是春季，在春季阴虚质的人容易阴虚火旺，肝阳上亢，从而会引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。
3.阳虚质
很多人在平时就经常手脚冰冷，更别说冬天了，一到冬天手和脚就没有暖和的时候。这类人大多数是属于阳虚质，极为怕冷肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人通常都比较喜欢吃些温热食物，从性格方面来说一般都比较安静，不喜欢运动。
阳虚质人的养生原则要以温补脾肾、运动健身为主。在日常的饮食中不能吃过多生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。在平时可多吃些温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。而且太阳光的照射对阳虚质的人说也很重要，在平时可多增加出去运动的时间，也可经常泡浴温泉、洗热水澡。
4.气虚质
气虚质的人最大的特征便是四肢倦怠，看其肌肉一般都比较松软而且不喜欢运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。
这类人的养生原则要以补益脾肺为主，更要慎避风邪。在日常的饮食中要多吃偏温的食物，比如山药、龙眼肉、莲子等。在即将到来的春季中，气虚质的人可适当的多增加运动，对于呼吸道疾病和过敏性疾病一定要特别注意。
中医认为，每个人的身体体质不同，适合使用的饮食进补方案，也有区别。我们在用食物进补时，了解自己的体质和身体状况，这样才能让你的身体，得到更好的进补效果。食物进补法，既安全，又有效果，你可以来试试。
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