在男人健身中，大部分的男性都希望自己能拥有一副性感的胸肌。男性把胸肌练好，就会使自己的个人魅力上升。有的男性觉得练成完美的胸肌会很难，其实掌握以下几个练胸肌的关键点就可以。
练胸肌关键点1：做对动作
在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。
练胸肌关键点2：依靠器械
由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。
练胸肌关键点3：善始善终
需要注意的是，每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习，主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后，也需要进行胸大肌的放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，然后反方向进行即可。
男性们 不要以为练胸肌是有多困难的事，只要抓住我们为你们介绍的这几个练胸肌的关键点，就可以成功。现在人们对男人健身很重视，完美的身材不止女性想拥有男性一样渴望。男性们不止要有坚持的决心，还要有每个部分的关键点，这样才能事半功倍。
推荐阅读：吃三种食物 败你性致没商量
