[黄帝内经]长寿养生秘籍盘点

　　《黄帝内经》，是很著名的中医典故。从中医的角度考虑，《黄帝内经》的养生秘方，不仅可以让你治疗疾病，还有养生保健的功效。今天，小编我就为你介绍一些，《黄帝内经》里的长寿秘诀，赶紧来看一看吧。

　　子时胆经值班，一定要睡觉

　　子时是晚上23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血时间。子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润。反之，子时前不睡者，面色清白。

　　另外，子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得太饱、吃夜宵都会影响睡眠。

　　丑时肝经值班，要愉快入眠

　　丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。

　　中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。

　　寅时肺经值班，要较深的睡眠

　　寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”

　　所以说，要想更加长寿，你需要先拥有高质量的睡眠。只有你睡的香，那么，身体才会更健康。现代人之所以出现体质差，很大原因是因为，自己睡眠不足，导致体质下降，疾病侵袭，因此，睡眠真的很重要。

　　推荐阅读：早上起床后不能喝哪些水