好生活，好睡眠，充足的睡眠能保证我们身体正常的机能运转，一旦影响了睡眠，身体就会很疲倦，影响睡眠的情况有很多，睡前的饮食就是其中一种，那么影响睡眠的食物有哪些呢?
1. 胀气食物
中医提醒豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠，经常睡眠不好是什么原因，最主要就是睡前饮食的问题。
2. 辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠。
3. 高盐食物
如果高盐摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
4. 油腻食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。养生专家说想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
所以影响睡眠的食物有哪些，您都了解了吧，在夏季，睡眠更是重要的，要想保证充足的睡眠，睡前的饮食最好以清淡为主，这样胃的负担不会很大，睡觉时也会很放松。
