从保健养生的角度分析，做好出行保健，才能让你在出门在外的时候也能拥有健康体魄。专家提示，火车是出行最常用到的交通工具，我们在坐火车的时候，记得要警惕四种“火车病”。下文详细介绍了这些“火车病”。
1.晕车
晕车是我们常常遇到的情况，不管是火车还是飞机，长时间的旅途对于身体来说是个考验。即使身体再好，也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。
小贴士：晕车不是病，而是一种应激反应，不用过分紧张。经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情况下，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上，或服用新鲜姜汁。另外，乘车时尽量避免看窗外移动的景物。
2.流感
前几日香港公布消息，113人因为流感而死亡，当下正处于流感等呼吸道疾病高发期，而春运期间，人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差、天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。
小贴士：建议乘客在车上要喝水，也可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。
3.腹泻
在长途汽车和火车上，由于车上设施不足，许多乘客忽视洗手饮食卫生要求，或者在车上食用了冷食物，引发消化道疾病的发作，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。
小贴士：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物。
4.血栓
长时间乘车，下肢很容易“受伤”。在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。
小贴士：建议旅客途中要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液过于黏稠而形成血栓。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。同时，每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气。
以上这四种“火车病”，就是你在外出的时候，最容易出现的健康隐患了。如果你经常坐火车，那就要注意防治这些“火车病”的发生了。无论是坐火车，还是飞机、汽车，做好自身的保健，都是很有必要的大事。
推荐阅读：女人的衰老和什么有关
