夏天到了女人们都穿起了漂亮的裙子，但是也有一部分的女人是发愁的，主要就是坐办公室的，因为长时间坐着运动量少，导致肚子大腿粗的，想要穿上漂亮的裙子就发难了，那么你就赶快运动减肥吧，减掉腹部赘肉。
那么如何减掉腹部赘肉呢，你平时走路的时候可以尽量把肚子缩紧，然后过一会在放松，可以反复练习，还有你可以去跳绳这也是很好的减肥方法，摇呼啦圈是最减肚子的，这些在有时间的时候都尅试一试。
腹式呼吸法：
这一步对于练习瑜伽或者是练习发声的人来说是最基础的训练，腹式呼吸法就是在呼气的时候让肚皮鼓起，而在吸气的时候让肚皮缩紧。腹式呼吸法有利于刺激肠胃蠕动帮助促进体能废物排出。这一个腹部减肥方法在平时走路或者是站立的时候都可以进行，长时间坚持能够让小腹肌肉变得紧实。
足尖沾地法：
平躺之后让大腿呈现九十度的直角，并且小腿与地面平行，两手自然平放在身体的两侧，掌心向下，上身紧绷，背部紧贴地板。然后分两步慢慢放低左腿，先从臀部开始运动，并且脚趾冲向地面却不能真正着地。呼气之后，再分两步把左腿的姿势还原为原来的样子，之后再换右腿。两只腿交替重复此动作，各做12次。
仰卧交替法：
这一个瘦腹方法主要锻炼的是侧腹肌。先将双手放在脖颈后，并让双腿弯曲，然后单脚交替蹬出，并要和地面保持一定的距离，不能太高也不能碰地。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，用侧腹肌来控制，这一组运动每条腿至少蹬15此，共做三组。
屈腿收腹法：
这一组运动锻炼的是下腹肌。让上半身保持不动，并且将双手放在身体的两边，让腿半屈，并且收收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做15个，重复做3组，中间可以短暂休息。
其实想要减掉腹部赘肉也不是一件很简单的事情，除了以上说的减肥方法，女人们还可以拍打肚子减肥，效果也是很不错的，每天做三百下最好，除了运动减肥平时的饮食也要注意，平时可以喝点蜂蜜柠檬水，而且在吃饭之前可以先喝汤，这样吃饭的饭量就会减肥，最主要的是少吃主食，主食也是使人发胖服最主要原因
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