女人都渴望拥有性感的身材，而想要实现这样的效果，不仅需要有丰满的胸部，还需要有迷人的翘臀，臀围是决定身材的三围之一，那么如何练出性感翘臀呢。不管是男性还是女性，面对性感的翘臀都会感觉到深深的着迷，因此在这种前提下，选择方法练就翘臀是很多人都渴望的，也是很多人关注的女性话题。
双手持哑铃于身体两侧，保持挺胸收腹，往前跨出一大步，弯曲膝关节至大腿平行地面，后侧的腿部主要帮助控制身体平衡，可以适当放松，弯曲。收缩前侧大腿的臀部肌肉使前侧大腿伸展，身体重心前移，收回后侧大腿以完全站直身体。跨出另一次大腿重复原先动作。一般走十米左右的距离，大概二十多步。
作上述动作的就要把注意力集中在前侧大腿臀部。注意后侧腿部要放松以避免影响前侧肌肉发力。前侧的大腿要弯曲至水平面以增加臀部的刺激。同样为弯曲时吸气，站直时呼气。弓步走是一个考验体能的动作，每组训练结束后会有大量血液停留在腿部肌肉，如果不进行放松活动或者拉伸会导致脑部供血不足，从而导致头晕，甚至恶心呕吐。
还在绞尽脑汁为如何练出性感翘臀而发愁，那么可以采用上述的办法来改善，对于这种现象，在上述各项动作的帮助下就可以帮助大家获得好的效果。
