贫血对于女性而言实在也算不上是什么特别情况，很多女人都会阶段性的贫血。最常见的是缺铁性贫血，除了每月特殊的生理期之外，过分贪图漂亮，过度减肥也是常见的原因。小编带你了解女性患上缺铁性贫血的原因，适度补血，别让三大不良习惯让你气血不足，面色苍白，紧接着月经不调、心悸失眠、头晕目眩等症状也会围绕着你的生活。
引起缺铁性贫血的原因：
第一、不吃主食、肉蛋类
无论自己是多么的爱漂亮，也不要忘了保证自己的一日三餐。部分女性为了追求苗天的身材，长期不吃主食，不吃肉类、蛋类等，导致身体营养不良。长期不吃这些食物会导致营养失衡，人体缺乏蛋白质、维生素B12、钙、铁、锌等等的微量元素，血液无法吸收足够的营养。这些营养物质是素食所无法提供的。
第二、素食为主
在饮食种类上记得要荤素搭配，不少的女性，日常三餐均以清淡的素食为主，例如蔬菜、水果、酸奶等，虽然这些食物中均含有一定的营养素，但是营养单一。另外植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维等，也会影响铁质的吸收，其吸收率仅仅是肉类的1/10左右，远远无法满足身体所需。
第三、咖啡、茶过量
爱喝咖啡、茶的人并不少，咖啡和茶水中均含有一定的营养成分，茶叶更有养生的作用，但是这一切都必须建立在适量上，一旦过量，任何的营养品都会失去拥有的功效。咖啡尤其不能过量饮用，其含有一种“石碳酸”的化合物，会妨碍人体对铁质的吸收。茶叶中的鞣酸和铁结合会形成难以溶解的物质，使铁元素随着粪便一起排出体外，日常喝茶一定要适量，不能喝浓茶，缺铁性贫血患者尤其不能喝。女性经期的时候也要避免饮用咖啡和茶。
