夏季很多女性心目中的健康饮食就是水果加牛奶，偶尔来点主食加些汤，殊不知，这些营养远远不够体内的需求，那么，夏季多吃哪些食物好呢?而专家提示，这时我们的夏季饮食就应多多加入高热量的食物，保证足够的营养与体力。
你不知道的那些夏季营养品
红辣椒防中暑效果好
热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。
吃哈密瓜能防晒
健康专家指出，没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍。
哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康，每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。
番茄可以消炎
夏天容易有一些发炎症状，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。
菠菜护眼抗疲劳
菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照射，多吃一些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。
感到湿热喝运动饮料
饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。
可能大家对上述食物没有太大异议，除了第一个推荐的红辣椒，因为夏季本来就炎热，人体易出汗，上火，而这时再吃红辣椒，会不会有点“火上浇油”了呢?其实不然，我们健康饮食的标准也包含能偶尔吃些辣，所以要想在夏季多排排毒，不妨在夏季饮食里多多加入它们吧。
