近年来，办公室从业人员患上颈椎病的几率呈楚年上升的趋势。为什么会这样呢?这跟他们每天都对着电脑工作有很大的关系，而且经常不运动也会有这方面的毛病。
近来发现一种新的运动方法，叫做“举手走”也叫健走，据说这种运动方式可以缓解颈椎病。下面我们一起来了解一下。
健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度，改善身体机能，人体能量摄入和消耗保持平衡，最终达到缓解慢性疾病的目的。健走的特点是方法易于掌握，不易受到运动伤害，也不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄的人可根据自己的时间随时随地进行。
在现场互动环节中，根据不同人群的需求，赵之心教给了大家健走的5种不同步法。
大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，这是名副其实的有氧运动。
减肥走步法：双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。刚开始脚跟也许会有刺痛感，这表明自己更需要做此运动。
举手走：双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。
高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。
“弹着走”：十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了。这种方法可有效促进体内微循环。
通过上面为大家介绍的健走的方法和对身体的好处，相信大家都很受益匪浅，不妨也推荐给自己的家人和同事，尤其是有颈椎病的人们，相信会取得很明显的效果。
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