五一三天小长假，聚餐了吧?海吃了吧?长膘了吧?郁闷了吧?呵呵，对付五一节后肥胖综合症，你需要这个三天快速减肥食谱，让你轻轻松松就能瘦回小长假前的身材。这些全低热量食物可以全面消耗脂肪，无需运动无需节食哦。一起来看看这个三天快速减肥有什么神奇功效吧!
快速减肥食谱—第一天
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
小编点评：面包、糙米中都含有碳水化合物，能提供充足的能量。而西柚、苹果中含有钾、维生素C和纤维素，能帮助人体消化吸收。咖啡、海带则有利尿，消除水肿，燃烧脂肪等作用。
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快速减肥食谱—第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
小编点评：米饭、荞麦面能提供身体必需的能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
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快速减肥食谱—第三天
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
小编点评：饭团、海鱼热量都不高，多吃也不会长胖，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
这个三天快速减肥食谱是不是很得MM们的心?三天的胡吃海喝用三天瘦回来，其实强度并不算高哦。当然，如果你在减肥的同时除了这个减肥食谱外再搭配适量的运动，减肥效果会更好。
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