冬天保健要注意什么问题

　　冬天保健要注意什么问题?冬天已经来了很久了，随着冬天脚步的到来各种冬天易发疾病也随之而来了。一般情况下，很多女孩儿都是给自己多穿几件衣服，来抵御严寒，但是，冬天不仅仅是一个冷字，还有很多疾病伴随，那么，冬天怎么保健最好呢。

冬天保健要注意什么问题

　　耐寒锻炼：冬天人们经常多多锻炼身体。要坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环。特别是一年四季要注意用冷水洗鼻，如在早晚洗脸之后，坚持用自来水洗鼻。这不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力，还能及时把细菌病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏源清除掉，从而预防与减少感冒。

　　调整饮食：鼻腔与肺气相通，恶燥热、恶严寒。因此秋冬季节的饮食宜温宜滋润。如天气寒冷时，应常吃些葱、姜、苏叶、白芷等有宣通肺气作用的药食。从中秋之后直到初春通常气候比较干燥，常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物，可以防止因上火对鼻腔造成伤害。

　　保湿防寒：在寒冷的空气里面一定要注意鼻子部位的保暖，同时可适时进行局部加温。如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔痒不干净时，可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸气嘘一嘘，不能用手指挖，以免损伤鼻黏膜引起炎症;冬天长时间呆在有暖气的居室内易使鼻腔干燥，可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油。

　　局部按摩：按摩鼻部可促进血液循环，有效预防感冒和鼻病，同时使鼻部皮肤滋润光泽，有驻颜养容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次。

　　通过本文的详细介绍，朋友们是不是已经了解了冬天怎么保健最健康呢，冬天是各种疾病的高发季节，如果不加注意的话，可能会让一些疾病有可趁之机，希望本文可以给你一些帮助!

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