从养生的角度分析， 女性天生就有体寒的问题，因此，她们更容易感觉到寒冷，也更需要做好御寒的工作 。健康饮食专家提示，注意补充女人营养，就能让女性得到更好的御寒效果，下文就介绍了一些可御寒的食物。
女性对“冷”更敏感
女性之所以更易感到寒冷，是因为女性皮肤里的“传感器”比男性灵敏，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受到“冷”这个信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，接着命令血液循环系统退守到第二道防线，即从皮肤、四肢退守到躯干。这就是气温低时，人们感到手脚冰凉的缘故。当气温下降到人体难以承受的程度时，人体会本能地做出过度的反应，即新陈代谢的过程会更快，血液循环退守的速度也更快。在这种情况下，男女之间的差别会更加明显。
80%以上的女性会在冬天出现手脚冰凉的情况。由于手脚的神经末梢距心脏比较远，低气温使血管收缩，造成血液供给不足。从中医角度来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更容易感到冷。
女性在生活中要常吃的御寒食物
一、根茎类：
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
二、含碘食物：
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
三、含铁高的食物：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
四、肉类：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
专家提示，上文介绍的食材，就有御寒的功效，因此，女性在日常饮食中，可多吃这些可以御寒的食物。当然，女性除了要利用食物来御寒外，养成良好的生活方式，这对御寒也十分重要。
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