平日里,我们注重美容保健,是不是也因肚子上的赘肉而烦恼啊。肚子上的赘肉是易滋生又是最难减,如何减肚子上的赘肉最快最有效?
小肚腩是怎么产生的
小肚子的产生,和长期久坐有很大的关系,不知道大家有没有发现,有很多办公久坐族最容易长的就是肚子上的赘肉。所以平时要注意纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
如何避免小肚子产生
吃完晚餐半个小时后,可以摇一摇呼拉圈,要是觉得无聊可以同时看电视,两不耽误。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗225卡的热量,对瘦腰腹有很好的效果。
晚上睡觉前,也可以做仰卧起坐运动,能有效减去腹部的赘肉。注意最开始做时,要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左注意控制发力的部位是腰部。
小肚子容易凸起和便秘也有很大的关系,所以我们每天早上起床后,最好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
另外,平时也要注意多喝白开水,最好保持在八杯以上。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
减肚子赘肉妙招
排出水分和毒素
如果你的小肚子凸起不是因为脂肪的原因,那么你就需要彻底排出体内多余的水分和毒素了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的饮品。而想要排出体内的毒素,可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。
吃全麦面包
如果你的早餐经常是面包,为了小肚子不妨选择全麦面包吧。有试验证明,全麦面包虽然不能对体重有所影响,但是坚持12周吃全麦面包肚子要比没有吃的人少一倍。
吃樱桃减肚子
樱桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。樱桃含有丰富的花青素,可以降低糖尿病的发病率。 慢跑瘦肚子
减肚子的赘肉其实最重要的是运动。慢跑对于减肚子也有不错的效果。坚持一段时间短路程的慢跑有助于MM瘦腰腹。
今天小编已经教美眉们怎么减肚子上的赘肉,只要大家注意生活中的一些小细节,就能轻松抚平小肚腩,迅速摆脱小腹婆的烦恼。