人体由于元气不足会引起一系列的病理变化，称为气虚。元气不足会造成疲乏无力、胸闷气短、精神不振，现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活的方式都容易引起气虚，从保健常识方面来讲，男人气虚吃什么进补好呢?
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。
气虚体质的表现：
主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
养生原则：
补脾、健脾，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
·饮食养生：细水长流，忌冷抑热
·精神养生：忌多思虑，宜少波动
·起居养生：谨避风寒，不要过劳
·药物调治：四君益气，屏风固表
·四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
·肠经络调养：中脘、神阙、气海
养生方法——荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
气虚体质的食疗：
可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
食疗保健
常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。
男人气虚吃什么呢?相信现在的您已经有了答案，不过小编还是想温馨提示各位男性朋友在日常生活中还是以食疗为好，在平时的饮食当中可以多吃一些黄芪、粳米、小米、山药及小编在上面所提到气虚体质适合吃的食物都可以起到很重要的作用。
推荐文章：男人脸色暗黄是什么原因
