人活一张脸。我们每天早晨起床洗漱的时候都会照镜子，看看镜子中的自己新的一天有什么新的面貌。一旦在镜子中看到自己一大早就气色不好的时候就特别的郁闷。绝大多数的女性朋友就会选择用化妆品来掩盖我们的气色不好，其实平时我们每天做到健康饮食，从饮食习惯方面就可以改善我们的脸色不好的难题了。下面我们来看看哪些食物能够改善我们脸色差。
很多人经常失眠睡不好觉，这样的人皮肤就会特别的差。面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
平时谁喝的少，还有就是贫血的人都会皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素 A 原，即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素 A 的食物，如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。需要注意的是，由于维生素 A 是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。
我们身体的维生素缺少太多等都会导致我们 面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
哪些食物能够改善我们脸色差，大家看了我们上面介绍这些，平时在生活中就的多加注意一下我们日常的饮食之道。当然，除了饮食之道，关注哪些食物能够改善我们脸色差之外。我们平时的一些不良的生活习惯也最好改掉，比如抽烟和酗酒。抽烟和长期酗酒的人皮肤也是特别不好的。
