热量维持着人体的正常运转，如果每天人体摄取的热量不足，就会导致人体不能正常运转，影响人体健康以及日常生活。但如果长期摄取过高的热量，就会导致人体变得肥胖，同样也会影响人体健康。所以，每天摄取适当的热量是最为重要的，那么，成年人每天需要多少热量呢?
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
现在，我们已经对“成年人每天需要多少热量”这个问题有了清晰的认识，那么在日后的生活中就要注意饮食，避免大量食用热量过高的食物，当然也要避免出现热量不足的情况，总而言之就是要适度摄取热量!
