肥胖，从原理上来说主要是摄入的营养物质超过了身体机能所需要而发生了累计，最终 导致脂肪的形成，因此想要减肥，可以借助饮食来达到效果，这就需要借助最快最有效减肥食谱。现在越来越多的爱美者关注到了减肥食谱的重要性，甚至很多的明星都是通过这样的方法 来达到瘦身效果的，如果你还在为瘦身而发愁，那么也可以选择这种方式。
减肥食谱之计划A：减肥期间(低热量、高营养、均衡营养)
早餐：早餐一定不要凑合，要补充好营养，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜，吃饱吃 好。
午餐：一半肉一半菜的比例，吃饱(不可含糖、淀粉)。
晚餐：晚上就少吃一些肉类食品吧，以绿叶蔬菜为主，配少量瘦肉或是豆制品，烹调随 意，记得不要含糖。
加餐：早、午餐或是午、晚餐之间可加个苹果，黄瓜西红柿也可以的。晚上8点后不宜 进食。
减肥食谱之计划B：减肥成功后，巩固期
早餐：1两主食，配鸡蛋、牛奶、豆浆、小菜。
午餐：1-2两主食，其余为肉、豆制品、蔬菜。
晚餐：还是要以蔬菜为主，尽量配置多样化，烹饪随意。晚餐后可以吃个西红柿。
减肥食谱之特殊计划：打开脂肪库(三天蛋白质流食)
连续2-3天，每天保障最少5顿饭以上，不要出现饥饿的感觉。不可加糖。内容：牛奶、 豆腐脑、豆浆、嫩豆腐、蛋花汤、鸡蛋羹、肉汤、鸡汤、鱼汤、酸奶(限一瓶一日)、苹果胡萝 卜汁、咖啡一杯。以上各种选择交替或是同时食用，前2-3天期间，不可只喝牛奶、酸奶。流食 不包括米汤、面汤、粥和稀饭等含淀粉的食物。
使用减肥食谱不是立马就可以看到效果的一种方法，因此使用这种方法贵在坚持，只有 仔细坚持才可以达到好的效果，而上述就是为大家所介绍的最快最有效减肥食谱。
