谁不渴望拥有苗条的身材，但是这一愿望并不是每个人都可以实现的，由于种种原因，主观或者是客观导致了肥胖的滋生，这个时候想要瘦身，就需要了解一些减肥的方法及食谱。想要瘦身可以选择很多方面，但是归根结底还是需要饮食以及运动上注意起来，这样才可以达到好的效果。
想要减肥，需要从饮食以及运动这两个方面做起来，要改变一个人的日常生活习惯，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的。最健康的减肥方式还是运动，别偷懒了，多运动吧，当然要坚持45分钟以上的那种，否则不会有效果，晚上的那餐一定要少吃，7点以后别吃任何东西，找点爱好什么转移注意力!减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的。
想要减肥就一定要坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球，羽毛球和跳舞等等。
减肥食谱
一：早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
二：早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
大家想要减肥，都渴望可以借助减肥的方法及食谱来达到效果，而上述虽然很生活化，减肥食谱也很简单，但是达到的瘦身效果却是很好的。
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