打造健康生活，你需要先来养成健康的生活习惯。中医专家提醒你，如果你生活习惯不好，那么，就会损伤你的抵抗力，让你身体爱生病。究竟，什么生活坏习惯，会损伤你的抵抗力呢?下文做了具体介绍。
1、睡眠不足
如果连续一周每晚只睡4个小时，那么人体内的血液的流感抗体就会比每晚睡7-8小时的人减少一半。
2、不喜欢结交朋友
研究表明，与喜欢社交的人相比，与人少接触的人大脑中会产生焦虑的激素，更易得病。简短的寒暄、电话联络等交流都可提升自身的抵抗力。
3、不爱活动，总是坐着
研究表明，不爱活动的人和每天快走锻炼或参加其他锻炼的人相比，4个小内患病的机率更大。
4、频繁服用抗生素
一流鼻涕就服抗生素，会导致人体耐药性，可能会因此感染更严重的感染。研究表明，抗生素可降低人体内细胞因子水平，抵制免疫系统发挥功效。
5、不会减压
生活中各种各样的琐事都会导致长期压力，长期的压力会减少人体自然抗病毒细胞，殃及整个免疫系统。
这些不健康的生活习惯，会在你的日常生活中，慢慢危害你的抵抗力，导致疾病发生。因此，如果你不想被疾病缠身，就要养成良好的生活习惯。早睡早起，饮食健康这些都是很好的生活习惯，也是不错的家庭调护法。
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