暑假走了，学生们开学了。这两天交通真是够赌，很多上班族们也不得不调整一下原来的起床时间了。但是细心的妈妈会发现，孩子上学的积极性没那高了，总是犯困，易怒，胃口也不好。专家表示，孩子很有可能是患上了亚健康综合症——假期综合症了。
首先我们先来看看假期综合症的表现都有哪些：
出现的有无精打采、身心疲惫，食欲不佳，严重者甚至会影响到健康状况。
假期综合症的原因：饮食无规律、长时间久坐、缺乏运动都是主要原因。
如何赶走假期综合症：
1、尽快调整生物钟，尽快进入开学后的状态，提醒自己是个学生。其实这在开学前一周就要迫使自己及早进入角色。
2、刚开学的时候，老师不要给学生太大的压力。要多鼓励学生与同学交流，培养学习兴趣，逐步纠正暑期中的不良习惯，进入学习状态。
3、为孩子及时补充营养，做饮食调整。生活中能够帮助孩子们赶走假期综合症的食物有5种，希望妈妈们记住哦。
大豆：大豆中含有丰富的蛋白质和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。由大豆提取的大豆蛋白制成的保健品也同样保留了卓越功效。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，可以降低人体内的胆固醇，是非常好的天然植物保健品。
芝麻：芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常吃点芝麻，对骨骼和牙齿是非常有好处。中医认为，芝麻有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，芝麻的营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鱼肉：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量，吃大蒜最好选择生吃，因为煮熟的大蒜其中的营养元素就没有那么充足了。
赶走学生假期综合症，需要父母和家长一起加强孩子的保健工作。其实就是生物钟没有调整过来，假期的心也没有收回来，因此呢，家长们要帮助孩子们收收心，调调生物钟。咱们还按假期前的“点儿”走。
相关阅读：如何避免“星期一综合症”