心理亚健康 如何为自己减压

  “亚健康”这个词经常出现在职场人员之中,使得很多年轻人的精神状态不好。其实,这些大部分都源于职场上竞争激烈,压力特别大,也相应就会出现一些心理健康问题。下面小编就为大家总结了几条,进行职场心理减压。

  自言自语。

  听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也

  可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候。

  张口就唱。

  美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维。

  鸣天鼓。

  取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20—40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

  当出现心理压力和问题的时候,不妨按照小编的建议,平时多多注意,学会找准正确的方式,释放自己的压力,而不是总是闷在心理,这样不但会对人们的心理健康有害,也可能导致很多身体健康问题。

2024-10-06 10:44:16

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