二十四节气是我国古代劳动人民的伟大杰作，其中秋天的最后一个节气“霜降”，霜降之后就意味着冬天开始了，而在这个越来越冷的时节，养生保健是最重要的，下面小编就给大家普及一些霜降时节养生的知识。
以水养肺：肺是人体中非常重要的系统，它是一个开放系统，最容易被空气中有害物质侵害。尤其在深秋，干燥会带走人体更多水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此，每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C，能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用，胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。喝柠檬水要少量多次，小口饮用，不要一口气喝一大杯。
多做拉伸练习：随时多做拉伸练习，起床后伸个懒腰，坐久了练练弓步。只要随时随地地多拉伸，能保持全身柔韧性，有效缓解工作压力，舒缓紧张情绪。柔韧性越好，说明体内血液循环和体液循环就越顺畅，营养供应就越充足，代谢废物也能更快排出体外，细胞就能保持年轻。
泡澡需讲究：泡澡前喝一杯冷开水，打开皮肤毛孔，充分吸收水分，滋润肺部。有洗冷水浴习惯的人士每天早上起床后用冷热水交替淋浴5分钟，更能刺激全身血液循环，优化体液循环，帮助排出体内毒素，让细胞保持年轻。也可尝试用冷水洗脸，帮助脸部细胞抗衰老。
控制睡眠时间：秋天易疲乏，会有赖床习惯。当长时间睡眠后，往往会觉得越睡越困，甚至还感到头晕恶心。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑的中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因此，睡眠时间一定要有节制，女人睡7～8小时，男人睡8～9小时，但都不能超过11小时。
饮食宜清淡：霜降应淡补，饮食尽量清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，还会增加肾脏负担。
霜降期间天气越来越冷，温度下降比较快，大家在养生的同时一定要多注意千万别感冒了，尽量做好保暖工作。
