据调查，当代上班族的饮食方式就是早餐凑合吃，有时甚至都不吃，午餐也就从网定工作餐或者也是随便买点之类的，但是晚上回去之后，就比较丰盛了，但是因为下班时间晚，所以一般情况下晚餐时间在八、九点左右了，基本上吃晚饭就到了睡觉的时间了。这种饮食方式完全颠覆了早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律。显然对身体保健是非常不利的，那么究竟晚餐吃太晚会带来哪些健康隐患呢？
1、导致肥胖和心血管疾病
晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，易导致营养过剩和肥胖;还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。
2、造成胃食管反流病
人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。
3、影响睡眠，引发抑郁
晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不能太累，睡前两小时更不适合大动脑筋。但是，不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，严重损害了身体。此外，有的人晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。
4、引发胃病
因为晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。而且，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。
长期吃夜宵易患胃癌，所以健康、规律的饮食是科学养生的一种方式，如果出于种种原因，晚餐不能按时吃的朋友，您可以尽量选择易消化的食物。
