现在人生活条件好了所以就买各种的保健品来增强身体的抵抗力，可日常的饮食却没有认真的对待，这样的做法是舍本逐末的典型代表了，如果想要保护心脏就要养成良好的饮食习惯，这样就可以减少心血管的疾病，保护心脏的饮食习惯有以下五个：
一、饮食中减少肉类：
中医预防学中提出其实心脏病患者少吃肉食可是保健康的，因为肉食中含有太多的饱和脂肪，心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物；多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
二、限制有害脂肪。
有心脏病的人一定要更加注意购买食物的健康性了，购买前一定要看清楚食物的标签，如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。另外，应避免每100可热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。
三、多吃对身体健康的素食。
蔬菜水果是很多人减肥美容的好东西，其实很多心脏病患者的一大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄入过多，而蔬菜水果摄入不足。中医提醒新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，降低冠心病危险。富含纤维素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等。研究发现，每天摄入26克纤维素可降低女性心脏病危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
四、保持合适的体重。
如果体重太比标准体重多了太多就一定会对健康有影响的，或是诱发高血压或是高血脂、当然心脏病和体重也是有重要关系的。一项涉及近3000名男性的研究发现，身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有利于降低心脏病危险。
五、用其他蛋白质替代红肉。
现在人为了健康都讲究吃红肉了，像是牛肉就是其中一种，但对于心脏病患者讲红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。
保护心脏的五种饮食习惯已经说完了，心脏对与人体有多么的重要不用强调了，只有你自己用心保护它才会更健康的。
