秋天干燥，爸爸妈妈们稍微不注意宝宝的饮食就会造成小儿上火，由于上火引发的咽痛、便秘、口腔溃疡等等问题，会使孩子哭闹不止，躁动不安。宝妈们就要在健康饮食上下些功夫了，介绍几款预防宝宝上火的食谱。
1.豆芽菜
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
推荐吃法：豆芽肉片汤。
2.韭菜
韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。
推荐吃法：韭菜煮猪血。
3.菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
推荐吃法：菠菜泥或菠菜汁。
除了要吃防止上火的食物外，还要忌吃容易上火的食物，比如辛辣油腻等，在干燥的季节要给孩子多吃新鲜的水果，多喝白开水，要尽量食用纯天然的东西，超市买的果汁饮料等不能多喝，因为它们即比不上说过的天然，还会增加宝宝肠胃的负担。
