晚餐是一天中的最后一顿饭(有吃夜宵习惯的人除外)，所以晚餐吃什么好就变得格外重要和有讲究了。对于男人而言，这是一个问题，一个大问题。稍有不慎，一个胖子就会诞生。所以，今天在男性饮食中，我们就来说说晚餐吃什么好。还望诸君谨记，吃得健康，吃得安全。
首先，晚餐吃什么好，晚餐一定要吃得少。晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐的荤素搭配要合理，最好选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐吃什么好不重要，关键是搭配科学、合理。
第三，不管你多么喜欢吃水果，晚餐都不要吃，更不要吃垃圾食品和喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。所以，记住晚餐不吃什么，也就知道了晚餐吃什么好。
在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足;同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。
若是这样，晚餐吃什么好呢?可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。
在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
以上就是晚餐吃什么好的全部内容了。晚餐的重要性，相信是不言而喻的。所以，既不能糊弄，又不能太过丰盛。应付了事，身体受不了。太过丰盛，胃又不合适。所以，这个度，还望大家好好把握，科学把握。男性饮食，健康永远都是第一位的。
