每个星期工作五天，周一到周五，而在经过了短暂的周六日放假之后，周一很多人还没有从周末的活动中出来，导致工作没有积极性，以及情绪不佳等症状，这就是周一综合症。周一综合症是很多人身上出现的，这是由于在工作和生活中没有调节好导致的，以使得自己的角色以及感觉没有转换出来，对于这种情况有几种方法可以预防。
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。
这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征”，不过在职场心理上这种情况一定要调节好。
预防方法
1.首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划。严格执行时间表，别把周五的工作放到周一完成。
2.千万不要因为“抵抗”周一综合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品，这只能让你变的更加疲惫。
3.经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验。
4.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
5.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
6.在周日的晚上好好的系一个热水澡，在柔和的音乐声中安眠。
7.在周日的晚上列出周一很美好的几个例子，让自己期待周一。
8.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
9.周一早些时候到公司，提前安排一周的工作。
10.周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。
为了避免黑色星期一的出现，大家要注意调节自己的生活，在工作以及周末的家庭生活有一个过渡，让自己意识到该打好精神上班了，这是很重要的一个方面。
