冬天的脚步已悄悄来临了，你是否觉得越发疲乏，好像总是睡不够，一到中午最算如何强打精神都还是昏昏欲睡。其实午休期间勉强工作效率反而更低，睡个美美的午觉更有益于身心。那白领男士如何睡好午觉，今天就让小编为大家总结如何睡好午觉。
平日工作十分繁忙，可谓一寸光阴寸金，但是时间如何紧凑也要确保午睡。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。
专家们认为，白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。
午睡不仅是为了提高下午的工作效率，最主要还能有益于身体健康，预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
那白领男性应如何睡好午觉呢?其实午睡也有考究的。首先睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
其次不宜吃完午餐会后立刻倒头就睡，因为午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。而且睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
别恃着年轻就不注重青年保健！充足良好的午睡是补充精力、提高下午工作效率的必要保证，而且长时间坚持下来还有益于身心，白领男士们要牢牢地记住如何睡好午觉，千万别再错过了美好的午睡时光了!
