中午是一段承上启下的时间，既能缓解上午的疲劳感，又能为下午的奋斗做好充足的准备。通常人们喜欢在中午睡上一觉。没错，这是非常有助于养生的。大家想不想知道怎样才能睡好午觉呢?下面，一起来了解下有利于睡好午觉的行为吧。
有利于睡好午觉的行为
挑准时间
其实我们的生理时钟早就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。所以，挑准时间是有利于睡好午觉的行为。很多人中午吃过午饭就想睡觉，这时候你要看下时间，最好把时间定在一点到三点之间。吃过午饭也不要立即午睡，最好能适当的活动一下。
喝杯咖啡
你知道午睡前喝咖啡也是有利于睡好午觉的行为吗?午睡时间最好控制在半小时左右，而通常咖啡因会在喝下30分钟左右后开始起效，所以喝咖啡是个不错的选择。还可以帮你醒来的时候提神，为下午的工作提供一个好的精神状态。
设定闹钟
中午睡觉能够帮我们缓解疲劳感，改善情绪，提高反应力。但是如果睡眠时间过长反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛等情况。所以，设定闹钟也是有利于睡好午觉的行为。保健专家建议大家最好20分钟左右的午睡时间，不要超过45分钟。
准备一条小毛毯
最佳的睡眠温度是18℃，大家可以准备一条小毛毯，如果感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多。所以说，准备一条小毛毯也是有利于睡好午觉的行为。
放松身心
这是在养生保健的秘诀中经常出现的，也可视为有利于睡好午觉的行为。沉稳、缓慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一组一组轮流来;平静你的心灵，试着想象你在海滩散步，或者没创意地从1数到1000……
你平时有午睡的习惯吗?本文介绍的这些有利于睡好午觉的行为你都记下了吗?再跟大家罗嗦一遍吧，首先挑好午睡时间，睡前要注意放松身心，可以喝杯咖啡，定好闹钟，为了防止冻着要准备一条毯子。这些都没什么难的，你只要花一点点心思，动动手就可以了。
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