午睡的种种好处，相信也都有耳闻，养成午睡好习惯可以延缓衰老，下午两点左右的时候是人体最疲劳的时候，尤其是夏天，肢体困乏，精神倦怠。养生专家早都提倡要午睡，哪怕中午闭目养神一会儿也是好的，下午就不至于崩溃。
可是你知道吗?午睡睡不好，时间过长或者方式不对反而加速衰老，不利于身心健康。那么该如何睡好午觉呢?怎么样才算是科学的午睡呢?
正确选择午睡方式
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。所以要根据自己身体的实际状况选择午睡方式。
午睡睡眠最佳时间
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
形成午睡生物钟
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
午睡的其他情况
如果有失眠问题的人群，要避免午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息。晚上如果有重要的晚宴或活动，耽误晚上的上床时间的，可以在下午预先储存睡眠。
夏季保健，睡好午觉很重要，正确的午睡不仅让你下午精神抖擞，工作生活有激情，还能帮你延缓衰老，实在是科学养生的重要一则啊。
