怀孕期间饮食要注意六点

  女人一旦怀孕之后,就会成为公主,全家人都会变着花招的让孕妇进补。但是,孕妇在饮食上面的讲究也很多,如果不能遵循健康饮食,即使吃再多营养的东西也于事无补。那么,怀孕期间饮食要注意哪些呢?

  1、不要偏食:如果孕妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,会影响胎儿生长。所以,孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。

  2、不要喝碳酸饮料:如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料,会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成,而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

  3、不要营养过剩:怀孕期间,不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏,体内维生素A明显增加,会影响胎儿大脑和心脏发育,甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。

  4、不要常喝咖啡:怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。

  5、不要抽烟:孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。

  6、不要吃农药污染的果菜:怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,会导致先天性畸形。

  怀孕期间的孕妇难免口味会改变,但是,在孕期补充营养需要注意的是均衡,不能饮食过分单一,或是出现营养过剩的情况。只有孕妇按照健康饮食的标准来吃,才能保证自己和胎儿的健康。

推荐阅读:孕妈咪不可缺的四种粗粮

2024-10-14 17:06:02

Related Articles

怀孕期间 饮食不可忽视

准妈妈是幸福的,准妈妈也是需要倍加爱护的,尤其是准妈妈的饮食问题,一定要遵循健康饮食的规律来好好的调整饮食计划.夏季是准妈妈最应该注意饮食的季节,卫生问题很容易就会引起消化道的感染,严重的话甚至会引发早产的现象,因此饮食卫生不得不注意. 在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品. 要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝.猪肉丝.蛋花.紫菜.香菇做成的汤.夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难. 此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食

怀孕期间喝水应做到五不要

怀孕期间饮食很关键,然而喝水同样也很关键,喝水也要做到五不要,为了自己的宝宝,相信妈妈们不管有什么不允许的事情,都会做到的,没事,多去关注一下保健养生常识,会让你和宝宝更好的健康成长的. (1)孕妇不要等到口渴才饮水. 口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号.口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度. (2)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水. 因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银.亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加.喝了久沸的开水以

警惕!怀孕期间五大饮食禁忌

你知道怀孕的女人不可以吃些什么吗?其实,我们女性对于在怀孕期间的女性一定要做好孕产期保健,这事很重要!因此,对于怀孕的女人来说,我们女人该吃好哪些健康饮食呢?那么,你是不是特别想要生一个健康聪明的宝宝呢?那么,我们就是需要了解孕妇不能多吃的五大食物是什么,一起来看看1 怀孕期间五大饮食禁忌: NO.1螃蟹 你知道孕妇不可以吃螃蟹吗?其实,我们很多人认为螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用. NO.2甲鱼 虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒

怀孕期间让宝宝更漂亮的饮食有哪些

怀孕期间让宝宝更漂亮的饮食有哪些
每个孕妇,都希望自己的宝宝可以长得漂亮又可爱.那么,在怀孕期间.孕妇可以通过健康饮食的调理,来帮助宝宝健康的发育.孕妇吃什么令宝宝长得漂亮?下文就介绍了怀孕期间让宝宝更漂亮的饮食. 点击图片进入下一页>> 怀孕期间让宝宝更漂亮的饮食 >培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或这略见枯黄.脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉.鱼.动物肝脏.牛奶.面包.豆类.鸡蛋.紫菜.核桃.芝麻.玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密.乌黑.而且光泽油亮.这就是怀孕期间让宝

怀孕期间怎样饮食保持身材

怎样怀孕可以保持身材不走样?许多妈妈们生完孩子后,身材就大走样了,有些甚至直接从孕前的瘦子变成产后的胖子,还瘦不下来了.这让妈妈们是相当的苦恼啊.其实妈妈们怀孕的时候就应该注意健康饮食控制体重了. 怀孕各阶段补充营养需有侧重点 "孕期不同阶段需要的营养也不同."中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授介绍,怀孕前三个月,由于孕妇食欲较差,饮食宜清淡.在恶心不严重时要尽量多吃些主食.水果和酸奶等.可以补充孕妇专用的营养素,但没必要吃任何补品;怀孕4-6月时开始增加食量,此时孕妇每天需要

准妈妈怀孕期间的饮食注意点

对一个即将要做母亲的人来说,是件多少令人兴奋.开心的事,同时她们在怀孕的时候也是非常的辛苦.俗话说:妈妈所做的一切都是为了孩子,包括怀孕之间所吃的食物,也是为孩子考虑.所以,下面一起来看看准妈妈怀孕期间需要哪些健康饮食呢? 怀孕后,准妈妈们的口味和胃口多少会起一些变化.在孕初期,许多妈咪变得"爱吃"起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲.当然,食物最好以清淡.易消化的为主,但也要健康饮食. 孕妇在饮食方面应注意哪些问题? (1)每日最好进食4餐,间隔不要过长.

女性在怀孕期间有哪些饮食禁忌呢

女性在怀孕期间有哪些饮食禁忌?孕妇是需要特别护理的一类人群,特别是在饮食上,既不能补得太过,又不能缺营养,而且还有很多忌口的食物,下面就跟大家说说女性在怀孕期间有哪些饮食禁忌! 1.避免吃大型鱼 美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼.鲨鱼.鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克.河水.湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃.如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验.当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的. 2.避免食用生肉和半生肉 不要吃生的或是

孕妇怀孕期间需要补充的五个营养素

孕妇怀孕期间需要补充的五个营养素
龙年是个吉祥年,很多夫妻都打算在龙年生个健康又聪明的龙宝宝.那么,在孕妇怀孕期间的饮食营养是最重要的了,孕妇要在孕期及时补充以下的营养素. 营养素一:蛋白质 健康营养素 蛋白质是直接组成肌肉.血液等的基本物质.妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右(非妊娠期为60克),才能满足孕妇的需要.如果蛋白质不足,易使孕妇体力衰弱,生长和智力发育迟缓,孕妇产后体力恢复迟缓,乳汁稀少,对母婴身体有不良影响.优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如肉.蛋.鱼.奶及植物蛋白质如豆类.谷物等,但在人体内的吸收利用率动物蛋白

女性怀孕期间四种胎位易造成流产

在怀孕期间的时候,女性朋友们往往会受到家人格外的照顾,不管是在饮食和生活方面,大家都会比以往的时候更要小心翼翼,因此,我们女性朋友们在怀孕期间,同时也要注意自己的胎位,不然也会导致流产的可能的. 胎儿最靠近女性朋友们子宫出口的位置,我们就称之为女性的胎位,那么哪些胎位是容易造成女性朋友们流产的呢? "枕骨前位"是最能顺产的姿势 为了沿着准妈妈骨盆腔轴达到顺利自然的阴道分娩,其头部的姿势会尽量俯往胸前,让胎头的后枕骨做先锋,才能较快速通过产道而生出来,此种姿势称为"枕骨前位&q