睡眠对于我们每个人来说都是尤为重要的，良好的睡眠不仅有利于我们的健康，还能让我们保持高昂的情绪，对提高工作效率有积极的作用。对于老年人来讲，睡眠就更为重要了，如果老年人有经常失眠的现象，身体就会受到严重的影响。那么老年人如何预防失眠呢?
下面一起进入我们养生保健栏目，来具体了解下老年人如何预防失眠的问题吧。
中医学指出，老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。
如果躺在床上30分钟后仍睡不着，就起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想 “你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。
失眠被医学界视为一种慢性疾病，对患者们的健康影响是很严重的。所以如果遇到经常失眠的问题，最好向医生做具体咨询。
以上就是专家针对老年人如何预防失眠的问题所做的介绍，希望本文能够帮助老年朋友有效的预防失眠。一般来讲，老年人睡眠的时间本来就不多，如果再遇到失眠的情况，后果可想而知。同时老年人日常还要做好身体的保健工作，注意日常饮食起居。
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