你是不是也会在刚背完东西以后，在转个身的时间里面就完全的遗忘掉了，明明脑中计划好了该做的事情，到了该做的时候却忘了自己的计划。养生专家介绍说很多人都有这样的情况，随着年纪的增加，生活压力也不断加大，我们的记忆力也在不断减退，那么有什么方法可以保持高效记忆力呢?
通过提出问题加深记忆程度，这是个很不错的方法 ，在记忆的时候勤于思考，比如阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问自己：我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。
好的休息才可以保证大脑的高效运动，所以睡眠也是强化记忆力的好方法。美国精神学家指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。
英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。
因为人体的各种活动都离不开氧气，所以在日常生活中能坚持做有氧运动的话，对人的记忆力肯定是有很大的益处的，尤其是老年人经常缺氧是导致容易忘事的主要原因。当然吃一些补脑的东西效果也是有的。
