想必很多男性都想自己变的很强壮，让自己的身材也变得很健美，并且肌肉很发达。可是对于一些男性来说，这不过是一个很遥远的梦想。其实变成猛男是有方法的，在食物中的营养是有很多的，那么怎样吃可以迅速变猛男?
1、早饭
我们早上起床之后，由于要经过一夜的消化，这时候自己的胃里已经没有什么东西了，所以为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质，男人在早上的时候最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包;如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。
2、午饭
在午饭的时候，你可以毫无忌惮的吃，想吃什么就吃什么，但是需要注意的是不要吃的过饱哦，只要是7分饱就可以了，当然在这顿饭，肉食是不可缺少的。
3、晚餐
男人最训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。
4、宵夜
这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就最好不要进食，可根据自己的休息时间决定。
5、补充能量的零食
因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食品。最好进食时间是早餐后2-3小时之间。
6、运动前的进食
运动前最好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。
做猛男如何吃，其实如果是少吃多餐的时候，要想变为猛男，一定需要注意的是每一顿饭不要吃的过饱，一般是七成饱就可以了，然后男性还要注意经常的休息，经常的锻炼身体，这样的话成为猛男其实不是那么难的事情。
