春节很快就要到了，在春季时人们常常会大吃大喝，春节过后又会马上进入正常的生活工作状态，对于这种突然的转变很多人的身体都会很不适应。那么节后我们应该怎么来缓解一下胃肠压力，平衡膳食结构，均衡摄取营养呢?下面我们一起来了解一下吧!
主食：粗粮蔬菜调养肠胃
著名营养专家顾奎琴建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。
配食：新鲜水果促进消化
要想调整失衡的消化功能，人们可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能;吃苹果和香蕉也可促进消化。
补充：多喝白开水
大量饮用啤酒、可乐、软饮料、咖啡、合成果汁等使很多人不记得要喝水。过年期间，随着脂肪摄入量过高，肠胃肝脏负担过重。因此营养专家建议大家在年后几天强迫自己多喝白开水或绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
以上这些方法都是可以帮助大家在春节后有效的调理自己的身体状态，维持身体健康的，大家不妨也试一试，希望可以帮助到大家!
